Cura del corpo: le regole per dimagrire con il fitness

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    Cura del corpo: le regole per dimagrire con il fitness

    Quando si tratta di perdere peso non tutti i consigli sono validi, e spesso ci ritroviamo ad ascoltare da amici e parenti suggerimenti e dicerie che non hanno alcun fondamento. Se non volete ridurvi a fare la fame e a provare la dieta del gelato, la dieta del cavolfiore e simili atrocità, l’unico consiglio valido è quello di associare ad un’alimentazione equilibrata una sana attività fisica. Non c’è modo più salutare per il nostro corpo di perdere peso e i giovamenti non si vedranno solo sulla bilancia. In più migliorerete anche la forma e non solo l’ingombro della vostra silhouette.

    Certo è che non tutto ciò che viene catalogato come “sport” fa perdere peso, bisogna scegliere l’attività più adatta alle nostre esigenze, che preveda un allenamento ad intensità metabolica e cardiorespiratoria media e che duri dai 30 ai 60 minuti, a seconda delle nostre condizioni atletiche. Vi assicuro che, per chi non fa sport da anni, anche solo una mezzoretta di ciclette può essere estenuante! Gli esperti consigliano almeno 3 sedute a settimana in modo da bruciare un totale di circa 2000 calorie.

    L’importante è “ascoltare” il proprio corpo: non importa se accanto a voi durante una lezione di aerobica c’è una vecchietta che saltella allegramente come se stesse facendo una passeggiata, se voi siete stanche e paonazze significa che il vostro scopo lo avete ottenuto e che, tra l’altro, state bruciando più di lei! Il vostro corpo saprà dirvi quando è il momento di rallentare: dategli ascolto e procedete per gradi. L’importante è avere costanza e soprattutto divertirsi: avete mai provato una lezione di step per esempio?

    Se avete bisogno di dimagrire ma anche si sfogarvi vi consiglio la Fit Boxe, è davvero divertente! In ogni caso sottoponetevi prima ad un’accurata visita medica per stabilire non solo se potete permettervi certi sforzi ma anche per farvi consigliare da un esperto sul tipo di attività fisica che più si adatta a voi.