Come perdere peso velocemente e senza sforzi

Pubblicato da Francesca Bottini Domenica 6 marzo 2011

Come perdere peso velocemente e senza sforzi

Perdere peso velocemente e senza sforzi non è mai facile: solo un programma combinato di dieta, fitness e trattamenti per il corpo può portare qualche risultato soddisfacente. Anche per dimagrire in modo corretto non è possibile prescindere da uno di questi step. I massaggi possono fare molto, come drenare e sgonfiare, ma ovviamente dovranno essere combinati con ginnastica e dieta equilibrata. Ricordate poi che dimagrire in poco tempo non è mai una buona cosa per il nostro fisico che ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti e per la pelle che ha bisogno di elasticità per non creare smagliature e cellulite.

Perdere peso: massaggi

I massaggi possono essere un aiuto per tutte le donne che vogliono perdere peso ma anche elasticizzare la pelle. Il grande problema della dieta e dei cambi repentini di peso infatti, è che spesso si nota l’insorgenza delle smagliature, dovuta alla poca elasticità della pelle. Ricordate poi che dimagrire non vuole dire far sparire la cellulite: in questo caso, massaggi drenanti saranno fondamentali per curare anche l’aspetto della vostra pelle.

Perdere peso: fitness

Ovviamente, è impensabile avere un fisico tonico e asciutto senza fare almeno un po’ di movimento. Se non volete iscrivervi in palestra, potete benissimo prevedere tre volte a settimana una corsa o un po’ di allenamento a casa vostra. Per rassodare e tonificare, delineando i muscoli, il pilates è decisamente indicato: esercizi mirati che rimodellano il corpo che vi rendono più toniche in vista della prova costume.

Perdere peso: dieta

Come diciamo spesso, evitate diete troppo drastiche che non riuscireste a seguire per più di due giorni. Per perdere qualche chilo, basta dire addio alle cattive abitudini e cercare di mangiare in modo equilibrato. Ecco un esempio di menu perfetto per chi vuole dimagrire.

Menu 1
Colazione
150 gr latte parzialmente scremato
3 Fette biscottate
caffè o thè
Seconda colazione
150 gr frutta o 2 Fette biscottate
Pranzo
60 gr pasta o riso
30 gr pane
100 gr di carne magra/180 pesce magro/75 gr di bresaola/ 80 gr prosciutto crudo/ 55 gr di mozzarella
verdura a volontà
1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva
Merenda
150 gr frutta
Cena
100 gr di carne magra/180 pesce magro/75 gr di bresaola/ 80 gr prosciutto crudo/ 55 gr di mozzarella
verdura a volontà
70 gr pane
1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva

Menu 2
Colazione
1 caffè d’orzo dolcificato con un cucchiaino di miele
3 biscotti secchi
Spuntino
125g di yogurt magro
5 fragole
Pranzo
200 g di filetto di persico cotto con pomodorini e erbe aromatiche
200 g di zucchi­ne saltate in padella con olio e prezzemolo
200 g di pomodori gratinati
Spuntino: 1 pesca
Cena: 200 g di carciofi lessati
200 g di patate lessate
200 g di trota al cartoccio
200 g di finocchi crudi

Ed ecco tutti i nostri consigli per perdere peso in modo efficace:

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