Come perdere peso velocemente e senza sforzi

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    perdere peso velocemente in modo sano

    Perdere peso velocemente e senza sforzi non è mai facile: solo un programma combinato di dieta, fitness e trattamenti per il corpo può portare qualche risultato soddisfacente. Anche per dimagrire in modo corretto non è possibile prescindere da uno di questi step. I massaggi possono fare molto, come drenare e sgonfiare, ma ovviamente dovranno essere combinati con ginnastica e dieta equilibrata. Ricordate poi che dimagrire in poco tempo non è mai una buona cosa per il nostro fisico che ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti e per la pelle che ha bisogno di elasticità per non creare smagliature e cellulite.

    Perdere peso: massaggi

    I massaggi possono essere un aiuto per tutte le donne che vogliono perdere peso ma anche elasticizzare la pelle. Il grande problema della dieta e dei cambi repentini di peso infatti, è che spesso si nota l’insorgenza delle smagliature, dovuta alla poca elasticità della pelle. Ricordate poi che dimagrire non vuole dire far sparire la cellulite: in questo caso, massaggi drenanti saranno fondamentali per curare anche l’aspetto della vostra pelle.

    Perdere peso: fitness

    Ovviamente, è impensabile avere un fisico tonico e asciutto senza fare almeno un po’ di movimento. Se non volete iscrivervi in palestra, potete benissimo prevedere tre volte a settimana una corsa o un po’ di allenamento a casa vostra. Per rassodare e tonificare, delineando i muscoli, il pilates è decisamente indicato: esercizi mirati che rimodellano il corpo che vi rendono più toniche in vista della prova costume.

    Perdere peso: dieta

    Come diciamo spesso, evitate diete troppo drastiche che non riuscireste a seguire per più di due giorni. Per perdere qualche chilo, basta dire addio alle cattive abitudini e cercare di mangiare in modo equilibrato. Ecco un esempio di menu perfetto per chi vuole dimagrire.

    Menu 1

    Colazione

    150 gr latte parzialmente scremato

    3 Fette biscottate

    caffè o thè

    Seconda colazione

    150 gr frutta o 2 Fette biscottate

    Pranzo

    60 gr pasta o riso

    30 gr pane

    100 gr di carne magra/180 pesce magro/75 gr di bresaola/ 80 gr prosciutto crudo/ 55 gr di mozzarella

    verdura a volontà

    1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva

    Merenda

    150 gr frutta

    Cena

    100 gr di carne magra/180 pesce magro/75 gr di bresaola/ 80 gr prosciutto crudo/ 55 gr di mozzarella

    verdura a volontà

    70 gr pane

    1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva

    Menu 2

    Colazione

    1 caffè d’orzo dolcificato con un cucchiaino di miele

    3 biscotti secchi

    Spuntino

    125g di yogurt magro

    5 fragole

    Pranzo

    200 g di filetto di persico cotto con pomodorini e erbe aromatiche

    200 g di zucchi­ne saltate in padella con olio e prezzemolo

    200 g di pomodori gratinati

    Spuntino: 1 pesca

    Cena: 200 g di carciofi lessati

    200 g di patate lessate

    200 g di trota al cartoccio

    200 g di finocchi crudi

    Ed ecco tutti i nostri consigli per perdere peso in modo efficace:

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